Que faut-il préparer pour aller sur le plateau ?
Ces dernières années, le tourisme sur les plateaux est devenu un choix populaire, en particulier au Tibet, au Qinghai, dans l'ouest du Sichuan et dans d'autres endroits attirant un grand nombre de touristes. Cependant, l’environnement du plateau est particulier, avec une altitude élevée et une faible quantité d’oxygène. Si vous n'êtes pas entièrement préparé, le mal de l'altitude ou d'autres problèmes de santé peuvent survenir. Cet article combinera les sujets d'actualité et le contenu d'actualité sur Internet au cours des 10 derniers jours pour dresser une liste de préparation détaillée pour vous rendre sur le plateau afin de vous aider à profiter de votre voyage sur le plateau en toute sécurité et confortablement.
1. Caractéristiques du milieu du plateau
L'altitude dans les zones de plateaux est généralement supérieure à 3 000 mètres, avec une faible teneur en oxygène dans l'air, de forts rayons ultraviolets et de grandes différences de température entre le jour et la nuit. Ces caractéristiques déterminent que nous devons prêter une attention particulière aux aspects suivants lors des déplacements sur le plateau :
| Caractéristiques environnementales | impact possible |
|---|---|
| environnement hypoxique | Mal des montagnes (maux de tête, nausées, fatigue, etc.) |
| Forts rayons UV | Peau brûlée par le soleil, gêne oculaire |
| Grande différence de température entre le jour et la nuit | sujet au rhume et ne se sent pas bien |
| climat sec | Peau gercée et inconfort de la gorge |
2. Préparation physique avant de monter sur le plateau
Le mal des montagnes préoccupe de nombreuses personnes, il est donc très important de procéder à des ajustements physiques avant le départ. Voici les suggestions d’adaptation au plateau qui font l’objet de vives discussions sur Internet :
| Préparations | suggestions spécifiques |
|---|---|
| Faites de l'exercice à l'avance | Effectuez des exercices aérobiques (comme courir, nager) 1 à 2 mois avant le départ pour améliorer la fonction cardiopulmonaire |
| éviter de veiller tard | Dormez suffisamment une semaine avant le départ et ajustez votre horloge biologique |
| modification du régime alimentaire | Mangez plus d’aliments riches en protéines et en vitamines et évitez les aliments gras et épicés |
| Préparation des médicaments | Rhodiola rosea (à prendre une semaine à l'avance), Gaoyuanan (en cas d'urgence), médicament contre le mal des transports, etc. |
3. Liste des éléments essentiels
Selon les récents guides de voyage populaires sur le plateau, voici les éléments essentiels recommandés par les internautes pour voyager sur le plateau :
| catégorie | chose | effet |
|---|---|---|
| vêtements | Veste coupe-vent, sous-vêtements thermiques, bonnet, écharpe, gants | Restez au chaud du froid et faites face aux différences de température |
| protection solaire | Crème solaire SPF50+, lunettes de soleil, chapeau de soleil | Protéger contre les dommages causés par les UV |
| médicament | Rhodiola rosea, Gaoyuanan, médecine du rhume, médecine gastro-intestinale, pansement | Faire face au mal de l'altitude et aux maladies soudaines |
| autre | Tasse thermos, baume à lèvres, lingettes humides, bouteille d'oxygène (facultatif) | Restez hydraté et soulagez la sécheresse |
4. Choses à noter lors d'un voyage sur le plateau
Sur la base des récentes expériences de voyage sur le plateau partagées par les internautes, voici les points à noter :
1.Évitez les exercices intenses: Lorsque vous arrivez pour la première fois sur un plateau, ne courez pas, ne sautez pas et ne soyez pas trop excité pour éviter d'aggraver le mal de l'altitude.
2.boire plus d'eau: Le climat du plateau est sec et sujet à la déshydratation. Il est recommandé de boire 2 à 3 litres d’eau par jour.
3.régime léger: Mangez des aliments moins gras et des glucides plus faciles à digérer, comme les nouilles et le riz.
4.Garder au chaud: Le plateau présente une grande différence de température entre le jour et la nuit. Même si le soleil est fort pendant la journée, il peut être proche de 0 ℃ la nuit, vous devez donc ajouter ou retirer des vêtements à temps.
5.Détente psychologique: Le mal des montagnes est lié à l'état mental. Garder un esprit paisible aide à s’adapter à l’environnement.
5. Mesures contre le mal de l'altitude
En cas de mal d’altitude, vous pouvez prendre les mesures suivantes :
| symptôme | Méthodes d'adaptation |
|---|---|
| léger mal de tête | Reposez-vous, prenez de l'oxygène et prenez des analgésiques |
| Nausées et vomissements | Arrêtez de manger, supplémentez en glucose et consultez un médecin si nécessaire |
| difficulté à respirer | Obtenez de l'oxygène immédiatement et descendez à basse altitude |
| réaction sévère | Consultez immédiatement un médecin pour éviter tout retard dans le traitement |
Conclusion
Voyager sur le plateau est une expérience unique, mais la sécurité passe toujours avant tout. Avec une préparation adéquate et des mesures de réponse scientifiques, vous pourrez mieux profiter du magnifique paysage du plateau. Les destinations touristiques récemment populaires sur le plateau incluent Linzhi au Tibet, le lac Qinghai, Daocheng Yading, etc. Si vous envisagez de vous y rendre, vous souhaiterez peut-être vous référer aux suggestions de cet article et vous souhaiter un bon voyage !
Vérifiez les détails
Vérifiez les détails
fr
