Quels fruits est-il préférable de manger en début de grossesse ?

Quels fruits est-il préférable de manger en début de grossesse ?

Le début de la grossesse est une période critique pour le développement du fœtus et les choix alimentaires des femmes enceintes sont particulièrement importants. Les fruits sont riches en vitamines, minéraux et fibres alimentaires et peuvent fournir une nutrition riche aux femmes enceintes et aux fœtus. Voici des recommandations de fruits adaptés au début de la grossesse qui ont fait l'objet de vives discussions sur Internet au cours des 10 derniers jours, ainsi que les précautions associées.

1. Liste des fruits recommandés en début de grossesse

2. Choses à prendre en compte lors de la consommation de fruits en début de grossesse

1.Un montant approprié est l'essentiel: Les fruits sont bons, mais une consommation excessive peut provoquer une augmentation de la glycémie ou des inconforts gastro-intestinaux. Il est recommandé de contrôler la consommation quotidienne de fruits entre 200 et 400 grammes.

2.Des choix diversifiés: Différents fruits ont des contenus nutritionnels différents. Il est recommandé de les alterner pour assurer une alimentation équilibrée.

3.Faites attention à l'hygiène: Les fruits doivent être soigneusement lavés pour éviter les résidus de pesticides ; il est plus sûr de les peler et de les manger.

4.Évitez de manger le ventre vide: Les fruits acides (comme les oranges et les kiwis) peuvent irriter la muqueuse gastrique s'ils sont consommés à jeun. Il est recommandé de les consommer 1 heure après un repas.

5.Un physique particulier nécessite de la prudence: Les patientes atteintes de diabète gestationnel doivent choisir des fruits à faible teneur en sucre (comme les fraises et les myrtilles) et contrôler strictement leur consommation.

3. Sujets liés aux fruits de grossesse qui font l'objet de vives discussions sur Internet

1.Liste des « super fruits de grossesse »: Le kiwi est récemment devenu une recommandation populaire en raison de sa teneur élevée en acide folique, et de nombreux nutritionnistes soulignent son importance pour le développement du tube neural du fœtus.

2.Discussion sur le « régime fruité »: Les internautes ont partagé leurs expériences pratiques en utilisant de l'eau de pomme bouillie pour soulager les nausées matinales et du lait de banane pour soulager la constipation.

3."Le tabou des fruits" réfute les rumeurs: En réponse à des rumeurs telles que « les femmes enceintes ne peuvent pas manger de papaye/aubépine », les médecins professionnels ont précisé qu'une consommation modérée est inoffensive, mais qu'une consommation excessive doit être évitée.

4.La polémique des « fruits bio »: Quant à la nécessité de choisir des fruits bio pendant la grossesse, les experts suggèrent de privilégier les fruits locaux de saison et de les laver soigneusement.

4. Rappel spécial des nutritionnistes

1.Période critique de supplémentation en acide folique: Au début de la grossesse (surtout les 3 premiers mois), vous devez vous concentrer sur la consommation de fruits riches en acide folique (comme les oranges et les kiwis) et compléter avec des comprimés d'acide folique.

2.Faire face aux inconforts courants:

3.Sélection saisonnière: En été, on peut ajouter de la pastèque (dénoyautée), de la mangue et d'autres fruits riches en eau ; en hiver, il est recommandé de manger des fruits chauds comme des pommes cuites à la vapeur.

Conclusion

Choisir scientifiquement des fruits en début de grossesse peut non seulement répondre aux besoins nutritionnels, mais également soulager l'inconfort de la grossesse. Il est recommandé aux femmes enceintes de faire une combinaison raisonnable en fonction de leur propre constitution physique et des conseils de leur médecin. Rappelez-vous« Frais, approprié et diversifié »Trois principes majeurs constituent une bonne base pour la santé maternelle et infantile.