Que dois-je faire si mon poids est insuffisant en tant que soldat ?
Ces dernières années, rejoindre l’armée est devenu un rêve pour de nombreux jeunes, mais l’insuffisance pondérale est devenue un seuil. Cet article combinera les sujets d'actualité et le contenu d'actualité sur Internet au cours des 10 derniers jours pour vous proposer des solutions structurées pour vous aider à réaliser votre rêve militaire.
1. Pourquoi le poids est-il si important pour rejoindre l’armée ?
L'armée a des normes de poids strictes, principalement pour les raisons suivantes :
| raison | illustrer |
|---|---|
| Exigences physiques | L’insuffisance pondérale peut affecter l’endurance, la force et la capacité à résister au stress. |
| risques pour la santé | L’insuffisance pondérale peut facilement entraîner des problèmes tels que la fatigue et une faible immunité. |
| Adaptation des équipements | Les uniformes militaires, les armes, etc. doivent être conformes aux formes corporelles standard. |
2. Référence pour les normes de poids pour rejoindre l'armée
Selon les « Normes d'examen physique pour les citoyens recrutés », le poids doit répondre aux conditions suivantes (IMC = poids en kg/taille en m²) :
| genre | Plage d'IMC |
|---|---|
| mâle | 17,5≤IMC≤30 |
| femelle | 17≤IMC≤24 |
3. Plan de prise de poids pour les personnes ayant un poids corporel insuffisant
Si votre poids n’est pas conforme aux normes, vous pouvez prendre du poids sainement grâce à des méthodes scientifiques :
| méthode | Mesures spécifiques | faire du vélo |
|---|---|---|
| modification du régime alimentaire | Riche en protéines (poitrine de poulet, œufs) + glucides (riz, nouilles) + graisses saines (noix, avocat) | 1-3 mois |
| entraînement en force | Effectuez des mouvements composés tels que des squats et des développé couchés 3 fois par semaine pour développer vos muscles plutôt que votre graisse. | suite |
| Routine de travail et de repos | Assurer 7 à 8 heures de sommeil pour favoriser la réparation musculaire | tous les jours |
4. Sélection de sujets populaires sur la prise de poids sur Internet
Sujets d'actualité sur les plateformes sociales au cours des 10 derniers jours :
| plate-forme | sujets chauds | Participation |
|---|---|---|
| Zhihu | « Plan de régime pour développer la masse musculaire maigre » | 23 000 échanges |
| Tik Tok | #défipoidsmilitaire | 180 millions d'écoutes |
| Station B | "Véritable record de prise de 10 kilogrammes en 30 jours" | 450 000 barrages |
5. Choses à noter
1.éviter les extrêmes: Trop manger endommagera le tractus gastro-intestinal ;
2.Examen physique régulier: Surveiller la fonction hépatique et rénale ;
3.Consulter un médecin professionnel: Exclure les facteurs pathologiques tels que l'hyperthyroïdie.
6. Références à des cas réussis
Un soldat de réserve a partagé : Grâce à la combinaison « régime + forme physique », il a augmenté son poids de 52 kg à 58 kg (taille 175 cm) en 3 mois, et a finalement réussi l'examen physique.
Conclusion:L'insuffisance pondérale n'est pas un obstacle insurmontable, une planification systématique + une exécution scientifique sont les clés. Il est recommandé de se préparer 6 mois à l'avance et de maintenir la communication avec le service recrutement.
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